Очень многие мамы, именно в свое время вынашивавшие маленького ребеночка, могли встретиться с реальной ситуацией, когда просыпаешься, скажем, посредине ночи от просто-таки невыносимой боли: скажем, икроножная мышца просто напоминает камень, да и ногой не пошевелить, а вот боль такая, что ну хоть волком вой.
Надо сказать, что судороги бывают и у обычных людей в обычном состоянии, но вот именно при беременности риск столкнуться с практически постоянными спазмами мышц ног, конечно же, значительно возрастает. К примеру, если сводит ноги при беременности, то вот обычным регулярным массажем такому делу не поможешь: ведь судороги связаны обычно именно с ситуациями, которые обязательно нужно будет корректировать именно соответствующим образом жизни. Но вот изначально, если саму беременную преследуют такие внезапные судороги, конечно же, необходимо будет сообщить об этом вашему врачу, ведущему всю беременность.
Это просто необходимо для того, чтобы суметь исключить вероятность развивающейся довольно опасной варикозной болезни вен. Ведь именно во время беременности отток венозной крови непосредственно от нижних конечностей несколько нарушен: растущая матка, как правило, оказывает существенное давление и на сосуды малого таза и так же может сдавливать еще и нижнюю полую вену, несколько провоцируя в итоге такие спазмы ног. Если же сама женщина и до беременности иногда страдала варикозной болезнью, то конечно же ситуация еще больше усугубляется. А первопричиной ситуации, когда сводит ноги уже при беременности, может так же стать и неправильно подобранная обычная повседневная одежда, несколько затрудняющая циркуляцию крови именно в ногах, и, конечно же, усталость мышц после скажем длительного пребывания на ногах, или ходьбы, возможно и постоянного ношения каблуков. Однако все же в большинстве случаев такие судороги икроножных мышц могут быть связаны именно с нарушенным обменом всех минеральных веществ в организме этой будущей мамы, а в первую очередь, - недостатком кальция, калия и так же магния.
Известно так же, что во время беременности любая женщина испытывает практически удвоенную нагрузку: и, конечно же, организм будущей мамы обязательно должен будет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами собственно не только ее саму, но и, конечно же, ее будущего ребеночка. И соответственно, расход необходимых важных витаминов и минералов резко возрастает, а беременная далеко не всегда получает их в самом достаточном количестве, как правило, используя привычную схему для повседневного питания. «Мамин» же кальций малыш, как правило, использует на построение уже своего костного скелета, а вот нормальный же обмен минеральных веществ реально возможен только в том случае, если минералы изначально присутствуют в организме матери в необходимом количестве. И конечно если какого-то из этих элементов не слишком-то хватает, то обмен нарушается, что практически необратимо ведет к вполне определенным последствиям. И собственно одним из них становится именно то, что у женщины может сводить ноги при беременности.
А вот бороться с такими самопроизвольными спазмами мышц именно в этом случае необходимо только при помощи коррекции своей . Поскольку некая потребность в кальции именно во время беременности, как правило, резко возрастает, и крайне целесообразно будет обогатить рацион своего привычного питания продуктами, уже в избытке содержащими именно этот микроэлемент - различными кисломолочными продуктами, так же разнообразными сырами, помимо этого еще и зеленым салатом, луком, и даже кунжутом. Магний притом можно будет извлечь, потребляя в повседневную пищу гречку, орехи, или морковь, и, конечно же, всевозможную зелень. Реальным источником калия послужат, прежде всего, бобовые, картофель, а так же курага и . Но вот далеко не всегда изменение такого привычного питания становится просто-таки панацеей от возникновения резких судорог в ногах: надо заметить, что в отдельных случаях только врач может прописать беременной женщине прием витаминно-минеральных комплексов, изначально предназначенных для будущих мам. И, конечно же, применять их можно только лишь после консультации с квалифицированным специалистом и так же под его присмотром, специально чтобы не навредить будущему ребеночку.
Во избежание же возникновения ситуации, когда резко сводит ноги при беременности, так же желательно будет снизить потребление чая и так же кофе: ведь именно эти напитки стимулируют мышцы, несколько заставляя их пребывать в напряжении, причем даже во время отдыха. Совершенно не лишним будет так же подобрать удобную и, конечно же, не тесную одежду. А вот в случае же, если реально существует риск развития опасной варикозной болезни, то при помощи врача будет лучше подобрать некие специальные противоварикозные колготки или просто чулки.
А вечером непосредственно перед сном полезно будет делать ванночки для ног лучше комнатной температуры и именно с морской солью: именно так можно снять с ног дневную усталость и напряжение. Не следует вовсе забывать и про успокаивающий массаж, который не только прекрасно расслабляет мышцы, но и так, же способствует нормальному кровообращению - так как массаж делается легкими и часто поглаживающими движениями непосредственно по направлению от стопы к бедру. Надо так же сказать, что непосредственно на время беременности лучше будет вообще забыть про высокие каблуки, как правило, позволительны каблуки максимум около 4 или 5 сантиметров.
А вот при длительном пребывании на ногах, крайне целесообразно будет делать простые, но действенные упражнения, позволяющие попросту предотвратить застойные явления именно в ногах. Во-первых, нужно перекатывать стопу с пятки и на носок и затем обратно. Можно будет просто несколько раз плавно подняться на носок и затем опустить стопу на место. А спать лучше именно на левом боку, чтобы так же предотвратить передавливание именно полой вены, а, лежа на боку именно на правом, лучше будет подкладывать под него совсем невысокую мягкую подушку. Ну и, конечно же, почаще лежать на кровати - просто отдыхать или даже спать - а еще лучше со слегка приподнятыми вверх ногами (к примеру, положив их на какой-то невысокий валик).
Если же все-таки уже случилось так, что резкий спазм разбудил беременную женщину в ночное время, облегчить такую боль можно, просто потянув ногу за носок именно к себе. Некоторые так же советуют пощипывать именно эту сведенную мышцу, а то и вовсе аккуратно поколоть каким-то не слишком острым предметом (к примеру, булавкой или даже иголкой). Быстрей снять такую судорогу так же помогает хороший массаж - к примеру, можно попросить об этом своего супруга. Прикладывание же тепла именно к задней поверхности голени все также оказывает вполне посильную помощь - непосредственно на икру можно будет поставить горчичник или просто поливать ее достаточно теплой водой из душа.
Такие симптомы, как сильная ноющая боль в области мышц или в стопе, ощущение стянутости в голени, чувство тяжести и усталости, даже после недолгой ходьбы проявляются у 60% взрослого населения.
Эти симптомы можно назвать предвестниками судороги. А при беременности, ощущения, когда внезапно сводит ноги, особенно по ночам, испытывают практически все женщины.
Возможные причины того, что сводит ноги при беременности
В медицине судороги локальные или просто говоря, сводит ноги при беременности – это непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Причинами могут стать как заболевания, которые наблюдались, или не наблюдались до беременности, так и сама беременность может спровоцировать возникновение судорог. Поэтому при частых судорогах, сохранении боли в местах сведения ног до суток, возникновении отечности или изменении цвета кожи в местах их локализации, необходимо об этой проблеме сообщить врачу, который ведет беременность. Для ясности картины, беременным следует знать причины, являющиеся провокаторами таких явлений:
1. Переохлаждение или наоборот, перегрев. Даже вполне здоровым людям не рекомендуются перепады температуры, а для будущей мамы это непомерные нагрузки на организм. На холоде женщина пытается сгруппироваться, согреваясь таким образом. При этом максимально напрягаются мышцы, которые при расслаблении могут вызвать их спазм.
Жара для беременных женщин опасна тем, что ослабленный беременностью организм быстро теряет жидкость и соли, необходимые для правильного обмена веществ, что также может привести к мышечным спазмам.
2. Прогулки в неудобной обуви. Это тоже предупреждение не только для беременных, и понятно, большая нагрузка на ноги предполагает их усталость, а неудобная обувь только усугубляет их состояние: ухудшается кровообращение, мышцы не снабжаются достаточным количеством кислорода и крови, и как следствие – судороги.
3. Малоподвижность или длительное положение сидя. Такая ситуация, как и предыдущая не в полной мере обеспечивает сосуды кровью и кислородом, кроме того, что возможны судороги, есть перспектива развития варикозных заболеваний вен и артрита. В меру активная жизнь лишней не бывает ни для беременных, ни для кого-либо еще.
4. Плоскостопие и варикозные заболевания вен. Состояние стопы очень важно для икроножных мышц. Плоскостопие резко сокращает объем движения стопы, она становится «деревянной», что осложняет процесс кровотока по голени. Любое нарушение кровотока может привести к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и другим заболеваниям, которые и есть причиной того, что при беременности сводит ноги.
5. Лишний вес , а таковой присутствует при беременности, гарантирует нагрузку на ноги и их усталость. Кроме того, плод, находящийся в малом тазе, сдавливает сосуды и нарушает отток крови в нижних конечностях. Именно это явление сводит ноги при беременности.
6. Мочегонные лекарственные препараты или препараты регулирующие давление. Нередко беременность сопровождается заболеваниями почек или скачками давления. Женщины принимают препараты, которые направлены на выведение из организма излишков натрия. Он задерживает воду в организме, от чего и поднимается давление. А выведение вместе с натрием калия и магния является вторичным побочным эффектом препарата. Мембрана в возбудимых тканях, особенно в мышцах, становится нестабильной, происходит выход кальция внутрь мышц, что и вызывает судороги.
7. Генетический фактор. Если один из родителей женщины страдал на судороги в ногах, то есть вероятность появления этого неприятного явления и у самой женщины, особенно при беременности.
8. Первый триместр беременности нередко сопровождается токсикозом (рвота и снижение аппетита), что приводит к потере жизненно важных как для будущей мамы, так и для ребенка, микроэлементов. Второй и третий триместр приводит к потере микроэлементов от усиленного роста плода и формирования ним различных структур. Это может стать первопричиной того, что при беременности сводит ноги.
Диагностика: если когда сводит ноги при беременности
Исходя из многочисленных причин, которые приводят к тому, что сводит ноги при беременности, у женщин возникает вопрос, консультация какого врача необходима при проявлении такой проблемы? Прежде всего, об этом должен знать гинеколог, который ведет беременность женщины. В зависимости от того, какой причиной были вызваны судороги, гинеколог сам определит, консультация какого доктора необходима. Это может быть либо невролог, либо необходима помощь флеболога, эндокринолога, ортопеда или же других специалистов. Дополнительные клинические и лабораторные исследования, а также консультация специалистов позволят определиться с дальнейшими действиями.
Действия при заболеваниях
Малейшие отклонения от нормы должны наблюдаться специалистами, чтобы избежать осложнений при беременности, а также после нее. Ребенку нужна здоровая мать.
При плоскостопии следует с помощью специальных массажных ковриков или мячиков массажировать рефлексогенные точки стоп. Это улучшает кровообращение и расслабляет стопу, после чего улучшается отток крови. Такую проблему нужно решать с ортопедом.
При варикозных заболеваниях вен , с помощью флеболога подбирается специальное компрессионное белье. Участие флеболога необходимо для правильного подбора размера и степени компрессии, только в таком случае ношение специального белья будет эффективным.
Эндокринолог , контролируя уровень сахара в крови, назначает допустимые при беременности препараты, и подбирает оптимальную диету, необходимую для коррекции уровня сахара в организме. Также эндокринолог контролирует работу щитовидной железы, которая может дать сбой во время беременности.
Любые другие изменения, связанные с заболеванием, должны контролироваться специалистами соответствующего направления, к которым направляет гинеколог.
Когда сводит ноги при беременности – помоги себе сама
Однажды испытав болезненные судороги, нет желания испытать такое еще раз. Некоторые женщины даже боятся приближения ночи. Чтобы не доходить до такого абсурдного положения, желательно уже после первого раза сообщить о таком явлении своему доктору. Ну а если вас все-таки застала врасплох эта жуткая боль, то некоторые приемы помогут от нее избавиться:
Сесть на кровать таким образом, чтобы здоровая нога была на полу, а больная лежала на кровати. Осторожно дотягиваясь рукой до пальцев ног, следует медленно потянуть их на себя. Так нужно повторять до затихания боли. В завершение, желательно аккуратно помассировать мышцы до слабого согревания.
Направив на себя стопы, помассировать страдающую ногу. Именно с того места, в котором ощутима сильная боль, нужно начинать легкие массирующие движения.
Древний способ, когда сводит ноги при беременности – уколоть иглой мышцу лучше не применять. Вместо него можно использовать, постоянно находящийся под рукой горчичник. На больное место наложенный горчичник, согревая, успокоит и расслабит мышцы.
В аптеках продаются охлаждающие гели и кремы, сделанные на основе конского каштана, поэтому для беременных они не опасны. На ночь или в момент болезненных ощущений следует нанести на больное место гель. Охлаждая, гель успокаивает мышцы.
Профилактика
Регулярные судороги терпеть невозможно, да и небезопасно, поэтому следует попытаться изолировать себя от возможных неприятностей. И главными способами должны стать:
Сбалансированное питание. Повысить количество магния и калия в виде томата, печеного картофеля, арбуза, гречневой каши, шоколада, банана, кураги, изюма и орехов. Именно нехватка этих микроэлементов провоцирует ту нестерпимую боль, когда при беременности сводит ноги.
Контрастные ванночки для ног , причем контраст может быть с разницей в пять градусов. Заканчивается процедура водой комфортной температуры. Ванночки можно делать с добавлением морской соли, она способствует ускорению расслабления мышц.
В отсутствие варикоза используется самомассаж. Это может быть либо поглаживание от стопы к голени, либо вибрационное постукивание.
Упражнения, воздействующие на икроножные мышцы. При проделывании упражнений нужно чувствовать напряжение в этой области. Например, в положении лежа, приподнять ноги, насколько возможно, и сделать вибрационные движения, то есть легкий тремор ногами. Или же стоя у стены и упираясь в нее руками, приподнимайтесь на носочки, прикладывая максимальные усилия для напряжения икроножных мышц. Сидя на диване, можно попеременно становится то на носочки, то на пятки. Упражнение несложное, но эффективное.
Удобная обувь – это главное условие при беременности, и особенно когда ноги сводит часто. Каблук должен быть устойчив и не выше пяти сантиметров, а обувная колодка и стельки обуви должны быть качественными.
Курение, кофе и чай исключаются в обязательном порядке, чтобы не усугублять состояние итак напряженно работающих при беременности кровеносных сосудов.
Гимнастика для ног. Приподнимаясь на носки хотя бы десять раз в день, женщины тренируют и насыщают кислородом икроножные мышцы, что позволяет избежать неприятных судорог.
Отдых с ногами, приподнятыми кверху. Это положение оптимально для свободной циркуляции крови от конечностей. Старайтесь по мере возможностей, в течение дня два или три раза отдыхать в таком положении по двадцать минут.
Сон на левом боку . Полая вена, которая переносит самое большое количество крови в организме, находится справа. Для того чтобы освободить давление на нее, следует как можно меньше лежать на правом боку. Таким образом, движение крови не нарушается, соответственно, так можно избежать лишних провокаторов судорог.
Народные средства: если сводит ноги при беременности
Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.
Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка . Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.
Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.
Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.
Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия . Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:
Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.
Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.
Многие мамы, в свое время вынашивавшие ребеночка, могли встретится с ситуацией, когда просыпаешься посредине ночи от невыносимой : икроножная мышца напоминает камень, ногой не пошевелить, в боль такая, что хоть волком вой. Судороги бывают и у людей в обычном состоянии, но при беременности риск столкнуться с постоянными спазмами мышц ног значительно возрастает.
Если сводит ноги при беременности, обычным регулярным массажем делу не поможешь: судороги связаны обычно с ситуациями, которые нужно корректировать соответствующим образом жизни. Но изначально, если беременную преследуют , необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.
Почему сводит ноги во время беременности
Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность развивающейся варикозной болезни вен. Ведь во время беременности отток венозной крови от нижних конечностей нарушен: растущая матка оказывает существенное давление на сосуды малого таза и может сдавливать нижнюю полую вену, провоцируя в итоге спазмы ног. Если женщина и до беременности страдала варикозной болезнью, то ситуация еще больше усугубляется. Причиной ситуации, когда сводит ноги при беременности, может стать и неправильно подобранная повседневная одежда, затрудняющая циркуляцию крови в ногах, и усталость мышц после длительного пребывания на ногах, ходьбы, постоянного ношения каблуков. Но все же в большинстве случаев судороги икроножных мышц связаны с нарушенным обменом минеральных веществ в организме будущей мамы, в первую очередь, - кальция, калия и магния.
Известно, что во время беременности женщина испытывает удвоенную нагрузку: организм будущей мамы должен обеспечить всеми питательными веществами не только ее саму, но и будущего ребеночка. Соответственно, расход витаминов и минералов возрастает, а беременная не всегда получает их в достаточном количестве, используя привычную схему питания. «Мамин» кальций малыш использует на построение своего костного скелета, нормальный же обмен минеральных веществ возможен только в случае, если минералы присутствуют в организме в необходимом количестве. Если какого-то из них не хватает, обмен нарушается, что необратимо ведет к определенным последствиям. И одним из них становится то, что у женщины сводит ноги при беременности.
Что делать при судорогах у беременных
Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в возрастает, целесообразно обогатить рацион питания , в избытке содержащими этот микроэлемент - кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом. Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.
Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития , при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.
Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению - массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум - около 4-5 сантиметров.
При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати - отдыхать или спать - лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).
Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает - можно попросить об этом супруга. Прикладывание тепла к задней поверхности голени также оказывает посильную помощь - на икру можно поставить горчичник или поливать ее теплой водой из душа.
Специально для - Татьяна Аргамакова
Когда женщина находится в положении, нагрузка на организм увеличивается в два-три раза. Сердце бьется быстрее, все органы работают в удвоенном режиме. Не каждый организм с легкостью выдерживает подобную нагрузку, и очень часто возникает проблема, когда сводит ноги при беременности.
Спазм или судорога — это кратковременное «окаменение» мышц ног, икр или ступней, причиняющее сильную боль. При спазме человек как будто не контролирует свои мышцы, не может остановить судорогу, пока мышца сама не расслабится.
Почему возникают судороги?
Невозможно с уверенностью обозначить одну-единственную причину, по которой сводит ноги при беременности. Все женщины разные, и их организм по-разному реагирует на усиленный режим работы во время вынашивания ребенка.
Причины судорог - нарушение обмена минеральных веществ в организме или их нехватка, увеличение матки, особенно на поздних сроках, неправильное питание и нездоровый образ жизни до и во время беременности, а также различные болезни сосудов. Последняя причина особо опасна и требует квалифицированного врачебного вмешательства.
Рассмотрим каждый случай, когда сводит ноги при беременности, отдельно:
- нехватка витаминов и минералов;
- увеличение матки;
- нездоровый образ жизни;
- проблемы с сосудами;
- неподходящая одежда.
Нехватка витаминов и минералов
Когда женщина беременна, ее организм потребляет двойную дозу витаминов и минералов. Их нехватка плохо влияет на обмен веществ и правильную циркуляцию крови в мышцах, что часто становится причиной судорог или спазмов икроножных мышц или ступней.
За стабильный кровоток в мышцах отвечают магний, кальций и калий. Обмен этих минералов в организме тесно связан, и при нехватке одного из них нарушается здоровый обмен двух других. Эти вещества поступают в организм женщины с едой, поэтому недостаточное употребление молочных и кисломолочных продуктов, особенно на поздних сроках, приводит к тому, что при беременности сводит ноги.
Также во время роста зародыша в утробе матери очень быстро расходуется запас железа и фолиевых кислот в ее организме, и если до беременности у женщины был недостаток этих веществ, проблемы могут появиться уже на ранних сроках.
После проведения анализов и выявления причины спазмов, врач прописывает сбалансированное питание и прием витаминных и/или минеральных препаратов. Так как организму беременной женщины очень легко навредить, прием любых лекарств, даже если это витамины, стоит начинать только по предписанию врача и в строго рекомендованных дозах.
Увеличение матки
С увеличением срока беременности матка женщины увеличивается в несколько раз и начинает давить на внутренние органы и кровеносные сосуды малого таза, таким образом нарушая полноценное кровоснабжение нижней части тела.
Чаще всего при беременности ночью сводит ноги, так как женщина не двигается, и матка давит на определенный участок или внутренний орган и кровеносные сосуды. Циркуляция крови в нижних конечностях нарушается, что приводит к резкому сокращению, то есть к спазму мышцы.
В случае, когда сводит мышцы ног при беременности, врачи советуют делать гимнастику для беременных. Этот специально разработанный комплекс упражнений положительно влияет на общее самочувствие беременной женщины, улучшает кровоснабжение во всем теле, а особенно - в его нижней части, в ногах.
Нездоровый образ жизни
Курение до и тем более во время беременности, употребление алкоголя, злоупотребление крепким кофе или чаем, неконтролируемое потребление жирного и сладкого — это прямые причины того, что при беременности сводит ноги.
Все вышеперечисленные вещества губительно влияют на состояние сосудов, тем самым ухудшая кровообращение в мышцах, да и во всем теле. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь, алкоголь, жирная и сладкая пища перегружают сосуды, заставляя их работать в усиленном режиме.
Очень частое употребление кофе и чая приводит к удержанию жидкости в организме, что чревато отеками ног и спазмами мышц. При этом также нарушается работа нервной системы и нервных окончаний, которые и отвечают за своевременное сокращение мышц.
Проблемы с сосудами
Когда сводит ноги при беременности, причина может крыться в болезни сосудов, в так называемом варикозном расширении вен. Это довольно опасный диагноз для женщины в положении на любом сроке беременности. Если вы легко устаете, а по вечерам чувствуете бетонную тяжесть в ногах, это может означать, что у вас понижается гемоглобин в крови.
Когда женщина беременна, ее организм удерживает и накапливает жидкость, что может стать причиной натурального разбавления крови и уменьшения количества красных телец — понижению гемоглобина.
Почему при беременности страдают вены? Когда женщина в положении, ее организм усиленно вырабатывает прогестерон — самый важный гормон при беременности. Задача прогестерона - расслабить стенки матки, позволяя ей увеличиться до необходимых размеров. Проблема в том, что не только матка имеет «гладкую мускулатуру», но и все вены и сосуды в нашем теле. При большом количестве гормона прогестерона сосуды утрачивают эластичность, что и приводит к варикозному расширению вен.
Неподходящая одежда
Частой причиной того, что у женщин сводит икры ног при беременности, можно назвать неподходящую обувь, которая препятствует нормальному кровообращению, пережимая или сдавливая отекшие ноги. Сюда же относится и ношение каблуков. Такая обувь противопоказана беременным женщинам: центр тяжести изменился, и мышцы перенапрягаются от каблуков и легко устают, что приводит к появлению судорог и спазмов в ногах.
Знание - это сила. Поэтому постараемся дать пару советов на тему того, как предупредить судороги в ногах, как правильно питаться во время беременности и до нее, как облегчить боль, если у вас свело ногу.
Как предупредить?
Существует несколько простых правил, следуя которым вы значительно уменьшите возможность возникновения болезненных спазмов в ногах:
- Отдавайте предпочтение удобной одежде из мягких тканей. Одежда, обувь, и даже нижнее белье и носки не должны сжимать и сдавливать тело.
- Старайтесь отдыхать и спать на боку, время от времени меняя положение, чтобы вес ребенка не давил на одно и то же место. На время сна можно подложить под ноги подушку или свернутое одеяло.
- Попросите кого-то из родных (лучше — любящего мужа) помассировать вам ступни и икры перед сном. Движения при таком массаже, должны идти снизу вверх.
- Очень помогают ванны для ног с добавлением морской соли. Помните, что вода должна быть теплой, а ни в коем случае не горячей. Такую процедуру можно проводить несколько раз в день.
- Почаще делайте зарядку как общую, так и для ног. Покатайте стопой по полу круглый предмет, походите на пятках и на носочках. Любые физические упражнения, находясь в положении, нужно делать в присутствии кого-то из родных, во избежание травм, и только посоветовавшись с врачом.
Как правильно питаться?
Беременная женщина должна быть крайне осторожна, принимая витамины, таблетки и травяные настои. Перед приемом любых препаратов следует всегда советоваться с врачом. Для правильного и полноценного питания в период беременности и не только можно посоветовать следующие продукты:
Стоит также почаще совершать прогулки на свежем воздухе, находиться на солнышке - именно ходить, иногда останавливаясь для отдыха, а не сидеть. Это станет хорошей гимнастикой для затекающих ног.
Как облегчить боль?
Если судорога вдруг сводит ноги, что делать? Ниже представлено несколько способов, помогающих остановить резкую боль и расслабить сведенную судорогой мышцу:
- Главное - не делать резких движений. Нужно аккуратно помассировать ногу, движения снизу вверх.
- Если свело ступню, постарайтесь пошевелить пальцами, аккуратно потяните вверх большой палец ноги.
- Попробуйте встать и сделать пару шагов - кровообращение возобновится и судорога отпустит.
- Перед сном полежите с приподнятыми ногами.
- Во время спазма аккуратно разотрите затекшую мышцу.
Если у вас часто сводит ноги при беременности, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае самолечение неразумно, ведь здоровье ваше и вашего малыша зависит от своевременной и компетентной помощи.